Søsteren min kommentere hvor mye jeg spiser. Spiser jeg for mye?

Hei!

Nei, du har ikke spist for mye i dag. Du har vært veldig aktiv i dag, og det at du kun har spist 900-1500 kcal kan faktisk være litt lite. Veldig fint at du skal ha middag og kanskje kveldsmat. Det vil fortsatt ikke være for mye.

Først og fremst vil jeg bare si at det ikke er noe greit av de rundt deg å kommentere verken på hva du spiser eller på kroppen din. Det er uheldigvis slik at mange tar seg den friheten til å slenge ut slike kommentarer, men det er fortsatt ikke greit!

Du kan prøve å si ifra at du ikke syntes det er greit å få slike kommentarer. Det burde de ha forståelse for. Man kan også si ifra søsteren din om at du ikke syntes det er noe greit.

Samtidig kan vi ikke gjøre så mye med hva folk rundt oss gjør. Vi kan bare gjøre noe med hva vi selv sier, og hva vi tenker. Jeg vil råde deg til å forsøke så godt du kan å ikke høre på kommentarene de kommer med. Det er din mening om deg selv som er viktigst! Vær snill med deg selv <3

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse.

Dersom du syntes dette med mat, kalorier og kropp blir litt mye, så vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din. Det kan være fint å lufte slike tanker til noen som eventuelt kan hjelpe deg med konkrete tips.

Ønsker deg alt vel, og masse lykke til! God sommer!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no