Kalorier - hvordan regner man?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Svaret på spørsmålet ditt er i utgangspunktet ja. For å regne ut total mengde kalorier kroppen har fått tilført i løpet av en dag må man trekke antall kalorier man har brukt ifra antall kalorier man har spist.

Når det er sagt, er det mange faktorer som påvirker dette kaloriregnskapet, noe som gjør til at det ikke er så enkelt å beregne akkurat antall kalorier. Dette er også i de fleste tilfeller helt unødvendig.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

Fremfor å telle kalorier vil jeg heller råde deg til å fokusere på det å spise regelmessig, sunt og variert, slik at kroppen din får tilført alle de næringsstoffene som den trenger for å vokse og utvikle seg slik som den skal.

I denne artikkelen kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger og her kan du lese om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg anbefale deg å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette temaet og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no