Spiller det noen rolle når jeg spiser kaloriene mine?

Hei!

Jeg kan godt forstå at du lurer på dette!

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye (antall kalorier) man spiser sammenlignet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser du mer enn du forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom du spiser mindre enn du forbrenner.

Når du velger å spise kaloriene dine har lite å si i dette energiregnskapet. Noen liker å spise færre og store måltider, mens andre foretrekker å spise oftere og mindre. Dette avgjør du selv ut i fra hva som passer deg og din hverdag best.

Vi har skrevet en artikkel hvor du kan lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger, som jeg synes du bør titte på.

Ellers er kroppen vår ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no