Jeg er frisk fra anoreksi og trenger øke muskelmasse, hvordan?

Hei

Det er fint å høre at du har blitt frisk fra anoreksi. Du ligger fortsatt veldig lavt i vekt og skal både utvikle deg og vokse i høyden. Det er derfor viktig at du legger på deg og spiser nok mat regelmessig fremover.

Det kan være fint å trene, men da er det viktig at du spiser nok og variert mat. Du kan lese mer om å spise smart på sunnidrett.no. Der kan du få en innføring i hvordan man kan spise sunt og trene samtidig. 

Om du begynner å trene uten å spise nok og næringsrik mat så vil ikke kroppen din kunne bygge muskler. Med for lite mat og trening vil kroppen tære på seg selv slik at muskelmassen din blir mindre.

Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen din om dette. Du er så ung at du ikke trenger å gå rundt å bekymre deg for om du spiser riktig. Foreldrene dine kan om de vet hvordan du har det, avlaste deg med å si til deg hva du skal spise i en periode fremover. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier