Hvordan trene for å holde meg frisk og sunn, og leve et langt og frisk liv?

Hei!

Så utrolig bra at du ønsker å trene for å være sunn og for å ha en god helse! Det er så utrolig mange ulike måten å få til dette på, men her er noen fellestrekk og svar på spørsmålene dine: 

• Det er anbefalt å trene både styrke og utholdenhet 
  
  • Du trenger ikke å løpe intervaller, men det er en fin måte å variere treningen på og en effektiv måte å trene på
    
    
  • Det er ikke nødvendig å trene med vekter, å trene med kroppsvekt er veldig effektivt, men det er veldig bra for variasjon og for å få fremgang i styrke å trene med vekter
    
    
• Fortsett å trene regelmessig slik du gjør, men husk nok restitusjon. Det kan du lese mer om i artikkelen under 
  
  
• Finn en treningsform du trives med og synes er gøy, da er det mye lettere å fortsette med treningen
  
  
• Varier treningen! Da er det lettere å ikke gå lei
• Spis nok, variert og sunn mat 
  
  
• Dersom man er usikker på hvilke kilde man skal følge er Helsedirektoratet en kilde man kan stole på: 
  Fysisk aktivitet- Helsedirektoratet
  
  

Lykke til! Heia deg! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no