Hvordan bygger jeg muskler selv om jeg er undervektig?

Hei

Det er leit å høre at du har fått en så alvorlig sykdom, men fint å høre at du får god hjelp hjemme til å komme det ut av dette. 

Du er altfor undervektig til å trene. Når man har en så alvorlig sykdom og er så lav i vekt er det helseskadelig å trene. Du er nødt til å bygge kroppen din opp med mat og ro for at trening er forsvarlig. En undervektig kropp trenger først og frems næring til å bygge opp de indre organer som er blitt svekket under undervekten. Når man trener tæres det på kroppens muskler og beskyttelse når man er undervektig fra før fordi kroppen mangler oppspart energi å bruke under trening. Dermed svekkes kroppen i stedet for at den bygges opp under trening.

Ungdommer med spiseforstyrrelse får forbud mot trening før man er kommet i et normalområdet for vekt, for at kroppens organer skal få komme i gang igjen og fordi man ikke skal skade kroppen ytterligere. 

Det er fullt mulig å holde på med trening og bygge muskler når man har kommet i en trygg vekt. En normal vekt for deg er ikke det samme som var normal vekt for et år siden fordi en ungdom skal utvikle seg og veie mer etterhvert som en blir eldre. 

Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om hvordan du bør spise for å nå denne normalvekten. Om du ikke har noen hjelp fra helsepersonell fra før synes jeg du skal kontakte fastlegen og få en undersøkelse og veiledning for hvordan du skal gå frem videre, helst sammen med foreldrene dine. 

Jeg legger ved artikler du kan se på.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut