Sliter med selvskading. Lurer på hvordan slutte.

Hei

Så bra at du tar ansvar for deg selv ved å søke råd for hvordan du kan slutte med selvskading.

Noen klarer å slutte med selvskading selv. Noen trenger støtte og hjelp til å finne andre måter å reagere på enn å selvskade seg. 

Legg en plan for hva du kan gjøre neste gang du får behov for å selvskade deg: høre på musikk, lese bok, gå en tur eller noe annet du liker å gjøre. Prøv å legg merke til hva som kjennetegner situasjoner som blir vanskelige. Hent frem noen hjelpetanker som kan hjelpe deg til å få kontroll over hvordan du reagerer. For eksempel: "Jeg vet hva jeg kan gjøre for å få det bedre", "det er tankene mine som er mest plagsomme", "jeg kan snakke med noen om det som er vanskelig"...

Det kan være lurt å si det til foreldre. Eller du kan snakke med helsesøster eller læreren din på skolen. Helsesøster kan hjelpe deg å snakke med foreldrene dine. Et tips til deg er at du viser den/de du snakker med de du har skrevet her til oss i UNG.no.

Jeg har lagt ved noen artikler om selvskading. Jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på disse. Men det viktigste er at du snakker med noen om det du sliter med. 

Med vennlig hilsen psykologen