Har dokker noen tips til hvordan man kan stoppe og kutte seg selv?

Hei

Så bra at du tar ansvar for deg selv ved å søke råd for hvordan du kan slutte med selvskading!

Noen klarer å slutte med selvskading selv. Noen trenger støtte og hjelp til å finne andre måter å reagere på enn å selvskade seg. 

Jeg vil oppfordre deg til å søke hjelp hos enten helsesykepleier på skolen din eller ved Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre. De kjenner flere gode hjelpeteknikker, som jeg tror du vil ha god nytte av nå. 

Det er også noen ting du kan gjøre selv: Legg en plan for hva du kan gjøre neste gang du får behov for å selvskade deg: høre på musikk, lese bok, gå en tur eller noe annet du liker å gjøre. Prøv å legg merke til hva som kjennetegner situasjoner som blir vanskelige. Hent frem noen hjelpetanker som kan hjelpe deg til å få kontroll over hvordan du reagerer. For eksempel: "Jeg vet hva jeg kan gjøre for å få det bedre", "det er tankene mine som er mest plagsomme", "jeg kan snakke med noen om det som er vanskelig"...

Det kan være lurt å snakke litt med foreldrene dine nå. Du behøver ikke å si alt, men noe bør du si. De må kjenne til at du har det vanskelig, slik at de kan være ekstra god omsorgspersoner og gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger nå. Noen er redde for hva foreldrene skal si eller gjøre hvis de får vite om selvskadingen. Likevel er de fleste lettet etter å ha fortalt om det hjemme. Du kan kanskje vise foreldrene dine dette svaret, så kan dere sammen søke litt hjelp hos lege eller annet helsepersonell?

Du kan alltid ringe eller chatte med Alarmtelefon for barn og unge på www.116111.no, www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen