Slått opp med kjæresten, blir fysisk dårlig. Hva kan jeg gjøre?

Hei jente 17 år. 

Når man akkurat har slått opp med kjæresten som man har vært sammen med så lenge, tar det tid før man kommer seg. De tegnene som du beskriver er vanlige.

Selv om det kan være en selv som har initiert bruddet, kan man både bli stresset og få kjærlighetssorg. Det er vondt, og det er mange følelser som skal håndteres.

Det er veldig viktig at du spiser, selv om du ikke er sulten og selv om du er kvalm. Spis mindre måltider, og oftere. Ha med frukt, nøtter og yoghurt på skolen, i tillegg til lunsj. Drikk nok vann, og drikk juice i stedet for melk. Det virker mindre kvalmende.

Det kan være til stor hjelp for deg å snakke med en fagperson om dette. Du kan snakke med helsesøster/helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Da får du mulighet til å reflektere over tankene og følelsene dine, sette ord på dem og det vil være lettere å håndtere dem, regulere de, slik at du kommer deg videre. 

Mens du venter på hjelp kan du skrive ned at som er bra ved eksen. Deretter kan du skrive ned alt som ikke er bra. Prøv å ikke idyllisere, lage personen bedre enn den er, men vær realistisk. Når sorgen kommer over deg kan du realitets orientere deg selv, ved å lese listen du har skrevet. Husk også på de negative tingene. Deretter legger du listen bort og tenker at det er nok for nå. Tenk på noe annet, aktiver deg gjennom å være sammen med venner, familie, lese, se tv etc. Etterhvert vil du oppdage at du må se på listen sjeldnere. Da er du på vei til å komme over eksen.

Det er også sånn at du kan bestemme over tankene dine. Før en føler noe har en tenkt. Det er på tankestadiet du kan kontrollere hva du kommer til å føle. Ved å tenke andre tanker (enn de du har om eksen) får du andre følelser.  

Noen ganger kan det være vanskelig å slippe sorgen, fordi det gir en slags nærhet å tenke på alle de fine sidene ved personen. Kanskje må du være streng med deg selv når det er vanskelig, aktivt hindre at du "faller ned i" tankene som gir følelsene? 

Snakk med helsesykepleier så snart du kan!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no