Ferdig med meg eller om hun bare trenger litt tid?

Hei gutt 16 år. 

Jeg forstår at du er ganske trist. 

Det er vanskelig å svare på om jenta er ferdig med deg eller om hun bare trenger litt tid. 

Hun sa at hun synes du er skjønn, og at hun er glad i deg. Det er fint. Men så sa hun at hun gjerne vil være venner. Å være venner er noe annet enn å holde på med hverandre. Men man kan selvsagt gå fra å være venner til å holde på igjen. 

For at du skal ivareta deg selv best mulig, er det kanskje best at du forbereder deg på at det ikke blir noe mer mellom dere? Da slipper du å gå og håpe på noe som kanskje ikke blir noe av. Da får du mulighet til å ivareta deg selv, og også komme deg videre, selv om det føles vondt å slippe tanken på henne. 

Det er tungt å havne i venne-sonen etter å ha holdt på i flere måneder. Man har hatt det så fint, snakket sammen, gledet seg til se hverandre, flørtet, snappet, og håpet om kjærlighet har hele tiden ligget der. 

Det er viktig at du spiser nok, sover nok, og at du gjør alle de vanlige tingene; lekser, eventuelt trening, ander hobbyer, snakker med venner og familie. 

Det vil være til stor hjelp for deg å snakke med noen om dette. Du kan snakke med helsesøster/helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Da får du mulighet til å reflektere over tankene og følelsene dine, sette ord på dem og det vil være lettere å håndter dem, regulere de, slik at du kommer deg videre. Ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til begynne med. 

Mens du venter på hjelp kan du skrive ned at som er bra ved denne jenta som du sørger over. Deretter kan du skrive ned alt som ikke er bra. Prøv å ikke idyllisere, lage henne bedre enn hun er, men vær realistisk. Når sorgen kommer over deg kan du realitets orientere deg selv, ved å lese listen du har skrevet. Husk også på de negative tingene. Deretter legger du listen bort og tenker at det er nok for nå. Tenk på noe annet, aktiver deg gjennom å være sammen med venner, familie, lese, se tv etc. Etterhvert vil du oppdage at du må se på listen sjeldnere. Da er du på vei til å komme over henne som du sørger over.

Det er også sånn at du kan bestemme over tankene dine. Før en føler noe har en tenkt. Det er på tankestadiet du kan kontrollere hva du kommer til å føle. Ved å tenke andre tanker (enn de du har om henne) får du andre følelser.  

Noen ganger kan det være vanskelig å slippe sorgen, fordi det gir en slags nærhet å tenke på alle de fine sidene ved personen. Kanskje må du være streng med deg selv når det er vanskelig, aktivt hindre at du "faller ned i" tankene som gir følelsene? 

Det er godt å gråte. Da frigjøres det hormoner og man er helt avslappet og kanskje sliten og litt tom etterpå. 

For å klare å gråte må du være for deg selv. Så kan du tenke på det aller tristeste du vet, det som tidligere fikk deg trist og lei deg. Det kan være en tidligere hendelse, noe du er redd for eller noe du gruer deg for. Der du er akkurat nå kan også få deg over i gråt; forventningene om et forhold røket. Du kan tenke at livet er fullt av tap, at du er blitt avvist og at det er synd på deg. Triste nyheter og en fæl verden kan bidra til at du klarer å gråte. Tristheten, sorgen og gråten kan hjelpe deg til å omstille deg, akseptere tapet og at du kommer deg videre.

Ivareta deg selv, gjør fine ting for deg selv. Tillat deg å sørge. På denne måten vil du sakte med sikkert komme deg videre. 

Snakk med de hjemme og helsesykepleier! 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no