Jeg hater hvordan jeg ser ut og er mye trist. Hva kan jeg gjøre selv?

Hei,

Det er dessverre slik at hele familien påvirkes når noen blir syke. Det er vanlig at også søsken kan få det vanskelig. Ofte skjuler søsken sine problemer og tenker deres vansker ikke er like betydningsfulle og mindre enn vanskene til den som er syk. Når foreldre og andre i familien er mye bekymret og selv har det vanskelig er det enda vanskeligere og si noe om hvordan man har det. Du har en oppmerksom lærer, som har forstått dette.

Når du lenge har vært bekymret for din søster, og ikke like opptatt av egne behov og følelser, er det ikke rart at tristheten og tårene kommer senere hos deg. Du bør la tårene komme, det er godt og gråte når man er trist. Vi kjenner oss lettere når vi legger merke til å reagerer på følelsene våre. Å gråte er en måte å regulere tristhet på. Det er også helt greit at du holder tårene igjen i situasjoner der du ikke ønsker å gråte. Det viser at du har kontroll.

Det er ikke uvanlig at søsken påvirkes av et søsken med anoreksi. Fokuset på kropp, mat og utseende kan få en kunstig stor plass i familien. Det gjør at også du tenker mer på ditt utseende, mat og kropp. I tillegg er du er på veg inn i puberteten. Kroppen din er i endring og det er helt normalt og ikke like sin egen kropp. Dette vil endre seg når du blir eldre.

Husk:

• Det viktigst med kroppen er ikke hvor tynn/tykk den er, men hvordan den fungere. Bli glad i kroppen din for hva den kan få til og det som fungere ved den, ikke hvordan den ser ut.
• Bestem deg for å bruke tiden din på det som interesserer deg og gir livet ditt mening. Bestem deg for at kropp og utseende ikke skal være det viktigste i ditt liv.
• Skjerm deg fra sosiale medier. Sammenligningen med andre skjer automatisk, selv om vi er klar over det klarer vi ikke stoppe effekten av at vi blir mindre fornøyd med oss selv når vi ser retusjerte versjoner av "perfekte" andre. Du bør begrense tiden du bruker på dette.
• Bestem deg for å ikke slanke deg, telle kalorier, ha overdrevent fokus på sunn/usunn mat eller gjøre ting som øker fokuset på mat. Med en gang du gir dette fokus blir kropp og vekt et tema som ligger i bevisstheten. Mat kan gi deg mye glede både sunn og usunn mat.

Selv om du synes det er flaut, tenker jeg du skal snakke med noen om hvordan du har det. Kanskje kan foreldrene dine eller noen andre nære i din familie få lov til å vite hvordan du har det. Selv om det er godt å gråte alene, er det bedre å gråte sammen med noen som kan forstå og trøste. Foreldrene dine trenger å vite at du er trist for å kunne være gode støttende foreldre for deg! Du kan jo vise dem det du har skrevet her?

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjonen for ungdom. Dette er et gratis og lett tilgjengelige tilbud for alle.

Ønsker deg masse lykke til og håper du vil åpne deg for noen!

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no