Hvordan stoppe en spiseforstyrrelse?

Hei.

Det er leit å lese at du har strevd med spiseforstyrrelse og at kjæresten din strever nå. Når to strever med spiseforstyrrelse kan de påvirke hverandre i negativ retning, men det er også mulig å hjelpe hverandre.

Dere kan bestemme dere for å unngå å snakke om det som er triggende. Noen med spiseforstyrrelse kan si at de ikke ønsker at andre snakker om kalorier og vekt. Tema som kan være triggende er: Sunn/usunn mat, kaloriinnhold i ulik mat, kroppssnakk som for eksempel å snakke ned sin egen eller andres kropp.

Når man kjenner at spiseforstyrrede tanker kommer, kan man lytte til dem og gjøre det motsatte av det de spiseforstyrrede tankene sier. Eksempel på det er: Tankene som er spiseforstyrrede sier at du ikke skal spise frokost, da skal du spise frokost. Tankene sier at en type mat er skummel. Da skal du spise den type mat.

Ingen mat er skummel. Du kan spise all type mat. Det er viktig at du spiser sammensatt og nok mat. Dette er hjelpesetninger som du kan si til deg selv når du blir i tvil om du skal spise eller ikke.

Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om dette slik at du får støtte til å spise nok mat regelmessig. Nok mat vil beskytte deg mot spiseforstyrrede tanker. Det er veldig viktig å spise regelmessige måltider med nok mat for å bli frisk fra en spiseforstyrrelse. Lite mat vil forsterke vanskelige tanker og følelser og gjøre deg mer opptatt av mat.

Jeg legger ved en nettside SpiseMOT. Her kan du lese om hvordan du kan få hjelp og hvordan du kan hjelpe deg selv og hvordan det er å være venn med en som strever med spiseforstyrrelse.

Håper du fikk svar på det du lurte på.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser