Hvordan kan jeg få til å gråte?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på. Det er leit å høre at du har følt deg trist og følt for å gråte, men at du ikke har fått til å gråte. For det er slik du også skriver til hjelp å gråte. Samtidig kan du stille deg spørsmål om følelsene var streke nok til at du skulle ha klart å gråte. Følelsene er noen ganger litt vanskelig å forstå seg på og det kan være vanskelig å tvinge frem gråt. Det betyr ikke at man ikke er lei seg, men kanskje du har andre metoder enn gråt for å håndtere følelsene du har. Har du tenkt over det? Så det å få frem gråt av følelser kan være litt vanskelig. Gråten kommer liksom når den kommer. For å få tårer kan du for eksempel kutte løk for det vil fremprovosere fukt i øynene eller bruke en type spray (som skuespillere også kan ha brukt for når de spiller inn triste scener hvor det er forventet at de skal gråte).

Det er veldig lurt å snakke med noen om hvordan man har det. Det å sette ord på følelser og hvorfor du er trist er hjelpsomt for å bearbeide det man syns er vanskelig. Da kan det hende at du begynner å gråte og det kan også hende at du ikke gjør det. Begge deler er greit. Det viktigste er at du får satt ord på det og kan finne strategier for å håndtere det som er årsaken til at du føler på tristhet. Har du snakket med noen om hvordan du har det? Du kan for eksempel snakke med de voksne hjemme, lærere, sosiallærer, helsesykepleier på skolen, noen voksne på helsestasjonen for ungdom eller fastlegen din. Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese. En handler også om hjernen og puberteten som kan være aktuell for deg å ta en titt på. Hjernen er både i utvikling og modning i puberteten noe som har betydning for våre følelser og tanker. I tillegg legger jeg ved en app som du kan vite om og kanskje teste ut om du syns den ser interessant ut. Jeg håper du fikk litt hjelp i dette svaret og ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no