Jeg tenker hele tiden på mat, er det noe galt med meg?

Hei!

Det er nok ikke uvanlig å tenke mye på mat, og være glad i mat. Det er mange som har det sånn. Å småspise hele tiden er det mange som gjør, men det er nok ikke så lurt alltid. Hvis man går hele dagen og spiser litt her og der, så er det fort gjort å få i seg for mange kalorier i løpet av dagen, og da kan man gå opp i vekt raskere enn det som er normalt for din utvikling.

Spesielt om den maten man spiser er usunn, så er risikoen der for å bli overvektig.

Hva er årsaken til at du føler et behov for å spise hele tiden? Noen spiser for å dempe vonde og vanskelige følelser. Kan det være sånn hos deg? Søt og usunn mat gir oss en effekt i form av utskillelse av lykkehormoner. Vi føler oss altså bedre når vi spiser denne maten, og hvis man har det litt vanskelig, så kan det føles godt å døyve de vanskelige følelsene med mat. Er det noe du kjenner deg igjen i?

Hva påvirker matlysten

Det er også sånn at hvis man spiser mye søt mat, så blir hjernen vår vant til og støtt og stadig få påfyll av det, og man kan utvikle en slags avhengighet. Dette må man prøve å kvitte seg med, ved å være sterk og stå imot det søte. Da kan det hjelpe og ha noen tips og råd på lur, som i denne artikkelen:

Slik blir du kvitt søtsuget

Hvis man tenker mye på mat, så kan det være lurt å finne seg noen hobbyer/aktiviteter som man kan gjøre på tidspunkt der man er hjemme og har enkel tilgang på mat. Har du noen forslag til hobbyer eller aktiviteter du kan starte med? Kanskje du kan få tips/råd av foreldrene dine? Eller kanskje du har noen venner du kan gjøre noe sammen med?

Hva kan man gjøre når man kjeder seg?

Håper noe av disse artiklene og rådene vil være til hjelp for deg. Om du ikke føler noe nytter, så kan du når som helst ta turen innom helsesykepleier (helsesøster) på skolen din og snakke om dette. Ingen spørsmål er for små eller for store til å ta opp med henne. Ofte kan det hjelpe å prate med noen, for å få klarhet i hva som ligger bak de problemene man har.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no