Hvordan kan jeg ha en sunn livsstil?

Hei jente 15 år!

Du har en normal vekt og høgde for din alder. Du har en KMI på 21,3 som er normalt. KMI er en måte å sammenligne din høgde med din vekt. 

Det viktigste du skal tenke på når du ønsker å spise sunt og trene nok og riktig, er at det er litt av alt. Samtidig skal du ha det fint med deg selv. Mange kan stresse og være bekymret for at de ikke spiser riktig. 

Det er ikke alltid lett å få i seg nok grønnsaker eller frukt. Det er anbefalt å spise 5 stk. frukt hver dag, det kan for eksempel være et eple, en banan, en smoothie eller et glass jus. Noen ganger kan det være fint å kutte opp frukten, det kan være lettere og litt mer delikat å spise den da.

Det er ikke for lite å trene en gang i uke,men det kommer også an på hvor aktiv du er ellers. dersom du ikke går eller er i bevegelse ellers i uka, kan det være lite å bare trene en gang i uka. 

Det som er bra er å være litt aktiv hver dag. 

Det kan du være på mange ulike måter, og du trenger ikke alltid tenke at du skal trene.

Kanskje kan du: gå en tur eller sykle. Hvis du liker å danse eller være med dyr er også det en fin måte å være aktiv på. 

Noen ganger kan det være fint å snakke med noen om hva du tenker på. Har du en mamma eller pappa du kan snakke med? Eller en annen voksen du stoler på? Kanskje kan du snakke med helsesykepleier på skolen?

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier