Spiser jeg for mye? Ønsker å gå ned i vekt

Hei!

Ut i fra de tallene du oppgir på høyde og vekt høres det ut som du er helt innafor normalen, og at det ikke er noen grunn til at du skal slanke deg. Når det er sagt, må du snakke med helsesykepleier på skolen din når du er usikker på vekten og har lyst til å slanke deg. Som ungdom skal man ikke slanke seg på egen hånd.

Det høres ut som du har et veldig sunt og balansert kosthold! Jeg synes ikke du skal spise noe mindre mat enn det du spiser nå, du trenger nok næring for å vokse og utvikle deg som normalt. Det er kjempebra at du er glad i frukt og grønt.

Det høres ut som du er veldig aktiv allerede, supert! Det er mye bedre at du spiser normalt og får i deg de næringsstoffene du trenger, og heller legger en god innsats i treningen. Du skriver at du ønsker å trene utholdenhet og kondisjon nå for å fjerne fett, og styrke senere. Det kan være lurt å trene en kombinasjon av stryke og utholdenhet. Styrketrening er den treningen som øker forbrenningen mest, og i tillegg unngår du å miste mye muskelmasse om du holder styrken ved like. Hvis du bare trener utholdenhet så vil du miste en kombinasjon av fett og muskler, og man føler seg ikke nødvendigvis bedre hvis man mister mye muskler fra kroppen. 

Det er alltid bra å trene variert, så en kombinasjon mellom styrke og utholdenhet vil være optimalt.

Les mer: Styrketrening

Les mer: Styrketrening du kan gjøre hjemme 

Oppsummert vil jeg altså ikke råde deg til å slanke deg. Du må snakke med helsesykepleier før du begynner å gjøre endringer i kostholdet som vil gjøre at du går ned i vekt. Kostholdet ditt høres sunt og balansert ut slik det er nå. Fokuser heller på treningen og tenk på at fysisk aktivitet gir energi og selvtillit, kanskje det er alt som skal til for at du føler deg bedre.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no