Vil jeg gå ned i vekt av å jogge 10-15 minutter daglig?

Hei!

Det er synd å høre at du føler du må gå ned i vekt når du egentlig er normalvektig. Du som 13-åringer er i en alder der det skjer forandringer med kroppen. Når jenter kommer i puberteten så legger de på seg. Det lagres fett på hofter, rumpe, lår og bryst. Det er helt normalt, men det kan føles uvant. Her gjelder det å bare venne seg til den nye kroppen sin, og være glad i den som den er.

Det høres ut som du har et sunt kosthold, kjempebra! Å slanke seg som tenåring er skummelt, det kan gå på bekostning av din normale vekst og utvikling. Forsøk derfor å legge fra deg tanken om slanking.

Trening er uansett viktig, og det er fint om du jogger regelmessig. En løpetur på 10-15 minutter vil ikke påvirke vekta, fordi man i løpet av en slik treningsøkt forbrenner rundt 100-150 kalorier, og det er ikke nok til å gå ned i vekt. Nå tenker jeg at du uansett ikke trenger å gå ned i vekt, så sånn sett er det greit, men husk at vi anbefaler alle å være i fysisk aktivitet i 30-60 minutter daglig. All denne tiden trenger ikke være trening, men noen dager i uka er det lurt å trene 30-60 minutter.

Løping i motbakke vil gjøre at kondisjonen din blir bedre, og er kjempebra for hjertet ditt! Fortsett med det.

Styrketrening former kroppen, og det gir høyere forbrenning. Hvis du ønsker å bli sterkere så kan det være lurt å trene litt styrke også. Det er smart å trene en kombinasjon av utholdenhet (slik som løping) og styrke. Det er mange styrkeøvelser man kan gjøre hjemme. Kanskje du skal forsøke noen av disse enkelte dager i uka?

Les mer: Styrketrening du kan gjøre hjemme!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no