Hvor mye må jeg spise for å få tilbake mensen når jeg trener mye?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

For det første så er det veldig fint at du har fokus på å spise nok mat slik at du både har god helse og yter godt på treningen din. For det andre så høres det ut som du tenker fornutftig i forhold til hva og hvor mye mat du bør spise.

Når du trener såpass mye så går det helt fint å spise dessert innimellom. Det er også veldig fint at du har 3-4 hovedmåltider og 2-3 mellommåltid, og dette er faktisk noe vi anbefaler de fleste å ha.

Du kan få mer inspirasjon i artikkelen vår: hva bør jeg spise i forbindelse med trening?

Så jeg kan dessverre ikke si det nøyaktig hvor mye mat du må spise for å få mensen tilbake. Det er veldig forskjellig hvor mye man må spise for å få tilbake mensen, det kommer an på vekten, om man har en spiseforstyrrelse, osv.

Men generelt må man ofte opp på normalnivå, altså en del mer opp i BMI, før man får tilbake mensen. Det handler kanskje mer om å komme opp på normalt BMI, enn akkurat antall kalorier man spiser. Når BMI er veldig lav, vil mensen som regel forsvinne.

Hvis du har flere spørsmål kan du kontakte helsesykepleier på skolen , helsestasjon for ungdom, eller fastlegen din. Både helsesykepleier og lege kan mye om dette og kan komme med gode råd tilpasset akkurat deg. I denne artikkelen kan du lese om hvorfor det hjelper å snakke med noen når ting er vanskelig. Husk også at helsepersonell har taushetsplikt, så ingenting av det du forteller vil bli fortalt videre dersom du ikke ønsker det.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog