Hvorfor blir jeg ikke kvitt fettet på magen? Vil ha sommerkroppen!

Gutt, 16

Hei! Nå er det snart sommer og mange har lyst å få 'sommerkroppen'. Jeg er en av dem og føler at jeg ikke har det. Først litt om meg selv: jeg er 175cm og veier 61kg. Føler selv at jeg har litt mye fett på nedre del av magen og på siden. Jeg trener langrenn 2-3 ganger i uka, fotball 2 ganger og 1 styrkeøkt i uka. Som oftest pleier jeg å trene mage og armer etter fotballtreningene og langrennstreningene. (5min intensiv mage og pushups) Dette har jeg gjort i mange måneder. Det er ikke bare treninga som er viktig, men kosthold også. Jeg spiser til frokost 2 grove brødskiver, lunsj 4 brødskiver, middagen varierer, men fisk 3 ganger i uka. Kveldsmat kornblanding med banan og rosiner. Pleier også å spise eple og pære til kvelden. Spiser og drikker heller ikke så mye godteri, chips og brus, men spiser litt godteri i helgene. Spørsmål: Hvorfor blir jeg ikke kvitt fettet på magen? Spiser jeg for mye? Burde jeg endre kostholdet mitt? Hvis, hvordan? Hvordan kan jeg bli kvitt fettet på magen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er synd å høre at du kjenner på presset av å få sommerkroppen. Det er helt vanlig å ha litt fett på magen og hoftene, og du har jo ikke en spesielt høy vekt, så jeg kan ikke se noen grunn til at du skal slanke deg. Det høres ut som du har et sunt kosthold. Du spiser variert, og ikke for mye. Selv om du trener regelmessig, så skal det mye til å gå ned i vekt og miste fett på den måten. Det krever egentlig et ganske stramt kosthold med lite utskeielser, samt en god del styrketrening. Du må ofte en del "goder" for å klare å redusere fettmassen. Spørsmålet er om du synes det er verdt det å slutte med godteri/brus/snacks og trene mer styrke, for å få "sommerkroppen", når du egentlig har en helt normal vekt.

Hvis du hadde kuttet ut alt av søtsaker og snacks, ellers fortsatt med det kostholdet du har nå, og trent tung styrke et par dager i uka (styrke på hele kroppen), så er det mulig å få de resultatene du ønsker.

Selv om det kanskje er et kjedelig råd, så vil jeg råde deg til å forsøke å like kroppen din slik den er. Du kan eventuelt kutte ned på godteri o.l. nå fremover mot sommeren, og kanskje langrennssesongen erstattes av mer styrketrening fremover? Da vil du kanskje kunne merke en liten forskjell. Men det er ikke timesvis med sit ups som vil gi deg synlige magemuskler, det er en lavere fettprosent (mindre søtsaker i kostholdet).

Les mer: "Fit", "ripped" eller markert - men ikke nødvendigvis sunn!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 29.4.2019

Oppdatert: 29.4.2019