Hvordan kan jeg miste fett på mage og rygg?

Hei!

Når du er usikker på kroppen og vekten din, og du har gått opp 6 kg på ganske kort tid, så kan det være lurt å ta en tur til helsesykepleier og prate med henne om dette. Hun kan vurdere om du virkelig trenger å gjøre noen endringer i kosthold og trening, og hun kan se på om vekten din er normal. 

Hvis du har gått mye opp i vekt på kort tid så kan det skyldes kostholdet, oftest at man spiser for mye søtsaker o.l. Kjenner du deg igjen i det? Det er helt normalt at jenter legger på seg fett i puberteten, så det må du være klar over. Men hvis det skjer i et raskt tempo kan det skyldes at man spiser for mye. Dette må du prate med helsesykepleier om, da det ikke er sånn at du skal kutte ned på matmengden uten videre. Det er helt greit og bra å kutte ned på godteri, og for noen er det "alt" som skal til for at vekten stabiliserer seg.

Les mer: Slik blir du kvitt søtsuget

Du er ikke nødt til å trene mer om du allerede er mye i fysisk aktivitet. Alt av aktivitet øker forbrenningen, og det gjør det vanskeligere å gå opp i vekt og enklere å gå ned. Samtidig kan man risikerer å trene for mye, så det er viktig å ikke overdrive. Når det kommer til vekt så er det kostholdet som betyr mest.

Jenter lagrer som sagt mer fett på kroppen i puberteten. Dette legger seg som regel på bryst, rumpe, lår og mage/hofter. Dette er helt normalt, så ikke vær kritisk til egen kropp og utseende, du skal ha litt fett som stikker ut her og der. Cellulitter er også helt normalt hos jenter. Forsøk å ikke sammenlign deg med andre.

Jeg legger ved noen artikler om kropp og selvbilde under svaret, håper de vil være nyttige å lese, og at du kan få litt flere svar hos helsesykepleier.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no