Fettet på magen og hoftene plager meg veldig.

Hei!

Så leit at du plages med at kroppen din er i endring. Du er i en alder der kroppen din vil endre seg masse på grunn av puberteten, og hos jenter er det vanlig at man får litt større lår, hofter og mage. Dette vil mest sannsynlig fordele seg mer jevnt med årene.

Som du selv skriver så har du en en normal vekt. Det er naturlig, sunt og normalt for en jente på din alder å ha noe fett på kroppen. Fett blir ofte sett på som noe negativt, men da ser man bort fra at fettvev produserer mange viktige hormoner og andre stoffer som kroppen trenger.

Et sunt og normalt kosthold vil gi deg en sunn vekt. Her er gode tips til kosthold: Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Trening kan påvirke kroppen din på en positiv måte og hjelpe deg å holde kroppen sunn og en sunn vekt. Husk at det tar tid før man ser resultater av treningen, men at helseeffekten av treningen kommer idet man starter å trene!

Jeg vet ikke noe om hvor aktiv du er i hverdagen. Helsedirektoratet anbefaler at unge bør være i bevegelse i minst 1 time daglig. De anbefaler også at unge bør trene styrke og kondisjon minst 3 ganger i uken, noe du også virker til å gjøre slik du skriver i teksten. Det er spesielt effektivt å trene hele kroppen når man trener styrke og at man kjenner at pulsen stiger og at man svetter litt når man går tur/ trener kondisjon. Her er gode inspirasjonskilder til treningen:
Styrketrening du kan gjøre hjemme
Utholdenhet/ kondisjon
 

Jeg legger ved noen artikler under svaret som jeg håper du vil se på.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no