Trening og kosthold.
Jente, 17
Hei. Jeg har i det siste fått mye fett på hofter og mage. Dette skyldes nok sikkert pubertet osv, men det må være mulig å bli kvitt med mye av dette fettet. Så jeg trenger å vite hva som er mest effektivt av trening og hvordan kostholdet mitt bør seg ut for å få mindre fett på hofter og mage, så fort som mulig. Skal jeg springe intervall og trene styrke? Er det noe jeg burde unngå av mat - jeg vil gjerne ha tips om dette også.
Svar
Hei
Det kan være lurt å trene variert. Både styrke, interval og utholdenhet/kondisjonstrening.
Angåene kosthold, kan det være lurt å spise variert og til faste måltider. Begrens søtsaker, snacks og brud etc til helger.
Du kan trene for å få en spenstig og fast kropp. Det kan være at du ikke får gjort noe med ekstra fett på mage, rumpe og lår fordi det er sånn det skal være.
Har du spørsmål om vekt er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse.
Lykke til videre.
Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no
Besvart: 20.6.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål