Kan puberteten forsinkes av å trene?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Nei, den treningsmengden du forteller om vil ikke forsinke puberteten din.

Om man trener så mye at puberteten kan bli forsinket, så må man trene mye. 20 minutter 5 dager i uken er ikke så mye at puberteten kan bli forsinket.

For å produsere kjønnshormoner må kroppen ha en viss mengde fett. Om man er svært slank og dermed har lite underhudsfett, kan puberteten bli forsinket. Bare forsinket, ikke utebli.

Det viktigste er at du får i deg nok næring. Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og vær i aktivitet flere dager i uken. Da vil kroppen holde seg sunn og frisk. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Har du spørsmål om vekt er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt for akkurat deg og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse.

Les gjerne artiklene som ligger under svaret. Det er ikke sikkert at du synes alt passer for akkurat for deg, men det kan gi deg mer kunnskap.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no