Jeg har gått ned i vekt, er likevel misfornøyd med magen min.

Jente, 13

Hei! Jeg er en jente på 13 år. Jeg har gått ned 4 kg siden sommerferien og veier nå 38 kg noe som jeg synes er altfor lite! Jeg trener 4-5 ganger i uka, og spiser meg mett! Sammenlagt en hel dag: 5 brødskiver, en frukt eller smoothie og middag:) spiser jo etter trening for muskelbygging! Men jeg har så løs mage, og nå mener jeg ikke fordøyelse å sånn men fett! Bul og klumpete mage er ikke populært på trinnet og det legges mye press på dette. Jeg spiser ikke mye godteri og usunn mat! Når jeg har på en truse som går under navelen blir det en ubehagelig følelse fordi det er en fettklump som går over trusa! Hjelp! Vennene mine har stram og fin kropp, de trener 3 ganger i uka og spiser alltid is eller Cheerios! Syns det er så urettferdig, at jeg som spiser sunt og trener såpass mye ikke får noe ut av treninga! Det går ingen fettklump over trusa, dems nær de har på kort truse:- jeg er alltid den som ikke kjøper pizza i kantina, men har med grove brødskiver! Men jeg får den slappe kroppen!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det høres ut som om du er overfokusert på egen kropp. Om man begynner å fokusere veldig på kroppen sin og tenker den ikke er bra nok vil man bli mere selvkritisk og bli enda mindre fornøyd med kroppen sin. Ofte når man ser sin egen kropp kan man undervurdere hvordan den ser ut.

Det er helt vanlig å ha fett på magen. Det skal være fett på magen og det er få som har en kropp med definerte muskler. Definerte muskler kan i mange tilfeller også være tegn på en usunn livsstil hvor man spiser for lite slik at man får for lite fett på kroppen. Du kan lese mere om dette i denne artikkelen: Fit, ripped eller markert - men ikke nødvendigvis sunn.

Når du går ned i vekt spiser du for lite mat. En jente på din alder skal gradvis gå opp i vekt år for år. Du trener mye og må derfor tilpasse matinntaket ditt. Når du spiser for lite og trener mye bryter du ned kroppen din fremfor å bygge den opp til å bli sterkere. Ved vektnedgang som fører til undervekt vil musklene i kroppen din svekkes også hjertemuskulaturen.

Jeg anbefaler deg å lese på sunnidrett.no sine nettsider om å spise smart når man trener. I tillegg vil jeg at du skal snakke med foreldrene dine og helsesøster. Du trenger støtte til å spise nok mat og til å tenke bedre om deg selv. Det hjelper å snakke om vanskelige tanker og det kan være godt å dele de med andre slik at du kan få hjelp til å tenke alternative tanker.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 10.3.2019

Oppdatert: 10.3.2019