Hvordan kan jeg beholde sixpacken og samtidig spise mer?

Jente, 13

Hei, for en stund siden begynte jeg å trene enda mere en jeg gjorde før. Nå trener jeg hver dag(men det blir selvfølgelig noen dager jeg ikke får muligheten), før var det ca 4-5 dager i uken. Etter hvert har jeg begynt å spise litt mindre, det har bare blitt slik. Jeg, mamma og pappa har lagt merke til at jeg har blitt litt tynnere. Nå er jeg 165 og veier ca 46,9kg. Jeg har også «litt 6-pack» om det er lov å si. Mamma og Pappa sier at jeg bør begynne å spise mere igjen, og det er jeg enig i. Men saken er at jeg har lyst til å «beholde» 6- packen. Hvordan skal jeg gjøre det men samtidig spise mere? Håper det er mulig å forstå det jeg har skrevet og svare på det dere klarer. Tusen takk på forhånd!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så flott at du trener regelmessig! Jeg håper du trener fordi du synes det er gøy og givende, og ikke for å få sixpack. Jeg er helt enig i at du må spise mer om du går ned i vekt. Du er 13 år og dermed i en alder der kroppen vokser og utvikler seg, den trenger nok næring, og det vanlige er å gå opp i vekt når man er i din alder.

Sixpack er noe "alle" har hvis man får lite nok fett på magen. Vi har muskler på magen alle sammen, og de ligger på en slik måte at hvis de blir synlige (fordi man har lite fett) så får de en "sixpack"form. Når man går opp i vekt så lagres fett ulike steder på kroppen, hvis det lagres på magen blir musklene mindre synlige.

Når du begynner å spise mer, og samtidig utvikler deg i puberteten, er det god sannsynlighet for at du vil lagre fett også på magen. Det er ikke noe du kan gjøre for å styre dette. Noen har gener som gjør at man lagrer fett på magen, andre har gener som gjør at fettet legger seg andre steder.

Hvis man trener magemusklene blir de større og dermed mer synlige, men det må fortsatt være lite fett på magen for at de skal synes. Man kan altså ikke trene seg til en sixpack uten å ha lav fettprosent. Hvis du fortsetter med treningen din, og samtidig spiser mer, vil du også få mer utbytte av treningen, fordi du gir kroppen den energien den trenger for å bygge muskler og bli sterkere.

Det viktige er at kroppen din får de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg slik den skal. Hvis du spiser sunt og trener, så gjør du det du kan for å ha god helse, og om du får litt fett på magen så er det helt normalt, de aller fleste har det.

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 14.7.2020

Oppdatert: 14.7.2020