Jeg har uregelmessig mens, trener mye og spiser sundt men overspiser også.

Hei

Det høres ut som om du har kommet inn i et uheldig mønster når det gjelder mat og trening. 

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser hvor mye du trener og at du har uregelmessig menstruasjon. 

Det kan hende at du spiser for sunt slik at du ikke jevnt gjennom dagen får i deg nok mat. Det kan føre til at du blir veldig sulten til middag eller kvelds og overspiser da. 

Når du trener for mye slik at du har mistet menstruasjonen kan det hende at du har for lite fettprosent til å produsere menstruasjon. Jeg vil at du skal lese denne artikkelen fra sunnidrett.no om å miste menstruasjonen. Er det greit å miste menstruasjonen når du trener mye.

 Jeg anbefaler deg å sette deg godt inn i hva kroppen din trenger når du trener så mye. Den trenger både nok mat og nok hvile. Jeg legger ved sidene til spissmart.no fra Olympiatoppen hvor du kan finne mange gode råd om dette. 

Du har en normal vekt og skal ikke gå ned i vekt. Jeg vil at du skal lese artikkelen Fit ripped eller markert, men_ikke_nødvendigvis_sunn som beskriver hvor usunt det kan være å strebe etter markerte muskler. Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det og helsesøster. Du trenger støtte til å spise nok mat regelmessig. I et sunt kosthold er det viktig at du spiser etter helsedirektoratets retningslinjer. Dette vil beskytte deg mot å utvikle spiseforstyrrelser og til å få god utnytte av treningen din slik at trening bygger kroppen din opp og ikke bryter den ned. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier