Hvordan slutte å angre når jeg spiser?

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det vanskelig med mat. I tenårene trenger man mye mat og spesielt ungdommer som trener trenger ekstra energi.

På nettsidene til Sunnidrett.no - Spissmart kan du lese om hvor viktig det er å spise variert, men at det også innebærer å kose seg med kos-tillegg. Kostillegg kan være en dessert, smågodt når det er helg eller andre søtsaker.

Her kan du lese en artikkel om hvorfor det er viktig å kose seg: Dropp godterloven!

Du kan ha noen hjelpesetninger som du kan ta i bruk for ikke å få dårlig samvittighet. Et eksempel på en hjelpesetning er: "Alle trenger å kose seg." "Det er usunt å bare spise veldig sunt. Det er også usunt å få dårlig samvittighet for å kose seg".

Jeg anbefaler deg å snakke om dette med foreldrene dine, treneren din eller helsesykepleier. Du trenger støtte til å spise nok mat og til å spise alle typer mat. Du trenger også hjelp til å forstå at oppkast kun er skadelig. Oppkast vil skade hals, munn, spiserør og tenner. I tillegg vil det gi endringer i saltbalansen i kroppen din som kan føre til forstyrrelser i hjerterytmen din. Oppkast er ikke slankende fordi kroppen er god på å holde tilbake næring.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser