Hvordan ikke føle seg dårlig når man har spist litt ekstra?

Hei.

Jeg blir bekymret for deg og vil at du skal be de voksne rundt deg om hjelp. Du kan bestille time hos fastlegen din eller snakke med helsesykepleier.

Det er sunt å spise godteri og kose seg ekstra når det er helg. Du skal derfor fortsette med det.

Det kan hende at du spiser for lite mat i løpet av uken og det kan føre til at hjernen din sender ut sterke signaler om at du trenger mer sukker. Dette fører til at du spiser mer enn det du ønsker i helgene. For å komme ut av dette trenger du å spise jevnt og nok mat gjennom hele dagen og uken. Når man har et kaloriunderskudd vil det føre til at man "sprekker" og spiser mer enn det man ønsker. Det er viktig at helsesykepleier ser på kostholdet ditt sammen deg slik at du er sikker på at du spiser nok mat.

Du trener mye og trenger derfor mye mat. Jeg legger ved en link til Sunnidrett.no. De har en egen fane som heter spissmart. Der får du mange tips og råd om hvordan du skal spise når du trener så mye som du gjør.

Her finner du en artikkel som heter Dropp godteloven: https://sunnidrett.no/1274-2/

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser