Kan jeg få råd om mat og aktivitet.

Jente, 16

Hvor mye er vanlig å spise i løpet av en dag, og hvorfor går jeg ikke ned i vekt? Jeg er 16 år, 168 cm, veier ca 73kg, og sliter samtidig med bulimi. Bulimien kom hovudsaklig fordi jeg spiser mye mat som førte til overvekten, men jeg har merket at samtidig som jeg spiser mye dritt og ikke har selvkontroll, får jeg bare i meg alt fra 1000-1500 kalorier daglig. Jeg har lest at dette ikke er sundt, og fører ofte til at man går ned i vekt. Likevell om jeg prøver å spise sundt og gå 5000 skritt daglig, går jeg ikke ned i vekt. Kan jeg få noen råd rundt disse tingene?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det strevsomt med mat.

Når du spiser lite mat over tid vil forbrenningen din senkes for at kroppen skal spare energi. Det må ha skjedd med deg.

Kroppen din skal minimum ha behov for 2000 kalorier daglig for at du skal få nok energi. Om du trener mye trenger du mere mat.

Når du spiser så lite som 1000 kalorier daglig vil kroppen din senke forbrenningen, hjerteslagene vil slå sjeldnere, tarmene vil bevege seg saktere og kroppstemperaturen vil bli lavere. Når du spiser nok mat over tid vil dette stabilisere seg.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier om hvordan du har det. Du trenger oppfølging. Det er viktig at du blir tett fulgt opp når det gjelder kost og vekt. Ungdom som slanker seg alene kan risikere å utvikle spiseforstyrrelse. For lite mat kan føre til anoreksi eller overspising. Mange som spiser lite i perioder overspiser i andre. Hjernen vil sende ut sterke sultsignaler når du ikke spiser som igjen kan føre til overspising.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 28.4.2023