Jeg overspiser etter at jeg har forsøkt å spise mindre.

Jente, 18

Hei, jeg tror det er noe som feiler meg. Jeg klarer ikke å slutte å spise, sunt eller usunt, spiller ingen rolle. Jeg spiser langt fler kalorier enn jeg forbruker daglig, enda jeg har en bmi som indikerer at jeg er overvektig, heller mot fedme. Det er så utrolig forferdelig å ha det slik, fordi jeg vil mer enn alt annet gå ned i vekt, men etter 2 uker på diett går alt i kræsj og hodet mitt blir helt ute å kjøre. Kroppen skriker etter mat og jeg klarer ikke tenke ordentlig så det ender opp med at jeg fort spiser opp de kaloriene jeg har forbrent, og ender opp på samme sted igjen (og kanskje litt til) Jeg har spurt om hjelp, men får stort sett alltid høre «du må få mindre kalorier inn enn ut». No shit. Det går ikke. Jeg klarer ikke. Aktiv er jeg også (utrolig nok ganske mye aktiv) men begynner å miste håpet. Kan noen plis hjelpe her? Jeg kan ikke leve sånn lenger.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat. Jeg forstår at dette er frustrerende.

Slanking kan føre til overspising. Når kroppen får for lite mat vil hjernen sende ut sterke sultsignaler som fører til at du spiser mer mat enn det du hadde tenkt. Dette er sultens natur.

For å gå ned i vekt på en sunn måte er det viktig å spise nok mat regelmessig. Du må derfor spise nesten det kroppen din trenger daglig slik at du går sakte ned i vekt. Dette vil beskytte deg mot overspising. Når du spiser veldig lite mat vil kroppens forbrenning skru seg ned slik at du raskt øker i vekt når du begynner å spise normalt igjen.

I følge helsedirektoratets retningslinjer kan du slanke deg med vanlig kost. Det er ikke anbefalt å gå ned i vekt om du er litt overvektig fordi det kan føre til blant annet overspising. Om du er på grensen til fedme kan du be om oppfølging hos fastlegen din og henvises videre til en fedmeklinikk eller overvektsklinikk. Disse finnes over hele landet. Her er en brosjyre fra Helsedirektoratet om hvordan man kan gå ned i vekt.

Her er et kostverktøy du kan bruke: Kostverktøyet.no

Om du tenker du strever med overspisingslidelse er det viktig at du blir henvist til behandling på DPS. Jeg legger ved noen artikler du kan lese og link til to foreninger som du kan chatte med for å få råd.

Håper dette var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 12.11.2023