Hvordan gå ned i vekt på en sunn måte? Jeg har strevd med bulimi.

Jente, 16

Jeg hater hvordan kroppen min ser ut og føler meg veldig ukomfortabel i den. Jeg slet en del med bulimi før, men det har gått litt over, likevel føler jeg ikke at det er helt borte. Jeg føler meg mye større en alle andre og prøver å gå ned i vekt og trene mye, men det fører kun til at jeg ender opp med å overspise og legge på meg. Denne prosessen har skjedd i snart 3 år nå og jeg er veldig sliten av det. Hvorfor klarer jeg ikke å holde meg til kaloriunderskuddet og den regelmessige treningen uten å ende opp med å overspise? Jeg er og har alltid vært en del større en alle vennene mine og følt at jeg tar mye plass. Vennene mine sier jeg ikke er tykk osv, men det hjelper ikke hvordan jeg føler meg i min egen kropp. Noen av vennene mine sier i tillegg at de føler seg «feite» og «store» når de tydelig er mindre en meg. Dette sårer veldig. Hvordan kan jeg gå ned i vekt på en sunn måte?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat. Siden du har strevd med spiseforstyrrelse blir jeg bekymret for deg når jeg leser at du ønsker å spise mindre slik at du går ned i vekt.

Når du spiser lite mat vil hjernen sende ut sterke sultsignaler. Dette vil føre til at du overspiser. Siden du tidligere har strevd med spiseforstyrrelse er du ekstra sårbar for å overspise. Det er helt nødvendig at kroppen din får nok mat regelmessig over lengre tid slik at du får stoppet sulten som fører til overspising.

Jeg anbefaler deg å be om hjelp. Helsesykepleier kan vise deg vektkurven din slik at du kan se hvor du skal ligge når det gjelder vekt. Helsesykepleier eller fastlegen din må følge deg opp om du skal spise mindre for å gå ned i vekt.

Mange som strever med overspising ønsker egentlig å gå ned i vekt. Lite mat trigger overspising så det er helt nødvendig å få hjelp slik at du ikke kommer inn i et uheldig mønster slik at du øker i vekt.

Det er kun livsstilsendring som hjelper om man vil gå ned i vekt og at det skal vare. Det er viktig å huske på at kropper til ulike mennesker ikke er like fordi man har ulik genetikk. Det er derfor ikke så lurt å sammenligne seg med andre.

Jeg forstår at det ikke føles greit at venner kommenterer på egen kropp og størrelse på den. Kanskje kan det hjelpe å snakke med vennene dine om dette. Dere kan bli enige om å snakke positivt om dere selv. Ofte kan det å snakke negativt om seg selv smitte over på andre.

Jeg legger ved noen filmer du kan se som handler om selvfølelse og det å sammenligne seg med andre:
Operasjon selvfølelse.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 19.11.2023