Jeg overspiser, hvorfor får jeg aldri til å følge planen min?

Hei.

Det er leit å lese at du har det vanskelig med mat og kropp. Jeg anbefaler at du ber om hjelp fra helsesykepleier eller fastlegen din slik at du kan få støtte og oppfølging.

Siden jeg ikke får undersøkt deg er det vanskelig å vite helt hvordan du skal legge opp kostholdet ditt. Det er også vanskelig for meg å vite om du trenger å gå ned i vekt. Vektnedgang eller slanking kan føre til ulike spiseforstyrrelser. Jeg vil derfor at du skal blir fulgt opp tett om du skal ned i vekt.

Når man prøver å slanke seg så vil kroppen gå i minus. Hjernen vil da sende ut sultsignaler som gjør at man overspiser. For å slanke seg eller unngå å overspise er det helt nødvendig at man spiser nok mat regelmessig. Dette stopper sulten. Du må derfor spise fire hovedmåltider daglig slik at kroppen får nok næring til ikke å sulte.

Mange strever med selvfølelse og finne frem til hvem man er i ungdomstiden. Det er vondt å gå rundt å tenke at man ikke er bra nok. Det blir lett til at når vi først leter etter det vi ikke liker med oss selv så fortsetter vi i det tankesporet. Sammenligner oss med andre og finner feil på oss selv. For å komme ut av dette må vi aktivt jobbe med å se på oss selv på en ny måte. Hva liker du med deg selv? Hva er det du har gjort i dag som du er fornøyd med? Prøv å stille deg slike spørsmål hver dag og skriv ned noe bra om deg selv. Dette kan virke rart for deg, men prøv likevel.

Her sender jeg ved noen korte filmer du kan se:

Operasjon selvfølelse.

Hva kan man gjøre for å bygge opp sin egen selvfølelse?

Jeg legger også ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser