Jeg er redd for å spise for mye. Hvor mye kalorier er det i ulike ting?

Hei.

Det er leit å lese at du strever sånn med vanskelige tanker om mat og kropp. Du trenger noen å snakke med og støtte fra de voksne rundt deg.

Vekten din er normal og du skal ikke gå ned i vekt. Det er vanlig å øke i vekt i ungdomstiden og det kan ta tid å venne seg til sin nye kropp. Når man får det så vanskelig som du beskriver så anbefaler jeg å be helsesykepleier om hjelp. Helsesykepleier har erfaring med å hjelpe ungdommer som strever slik du beskriver.

Jeg vil ikke gå inn i kalorisnakk med dere som strever med mat og kropp. Telling av kalorier er ikke bra og vil trigge spiseforstyrrede tanker. Du skal spise normale mengder mat. Pizza er en normal middag. Det er også pita pizza. Det går helt fint å spise dessert hver dag uten at du øker i vekt. Det som er viktig er at du spiser frokost, lunsj, middag og kveldsmat hver dag. Dette hjelper kroppen din til å få nok næring og til å bli mett. Om man begynner å hoppe over måltider er det lett at sulten blir skrudd på slik at man overspiser.

Jeg legger ved noen artikler som du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser