Jeg er redd for å øke i vekt om jeg spiser mer enn det jeg gjør i dag.

Hei.

Det er leit å lese at du har det så vanskelig med mat og kropp. Du er normalvektig og skal derfor ikke gå mere ned i vekt. Vekten din var også normal før du begynte å gå ned i vekt.

Du spiser for sjeldent, dette kan føre til at du blir veldig sulten slik at du etterhvert spiser mere enn det du hadde tenkt. Kroppen din trenger fire hovedmåltider om dagen. Dette vil hjelpe deg til å få nok energi gjennom dagen slik at kroppen din fungerer normalt. For lite mat kan føre til at kroppen din begynner å spare energi og setter ned forbrenningen.

Jeg anbefaler deg å spise to brødskiver til frokost, to-tre brødskiver til lunsj, en vanlig porsjon middag og 2 brødskiver til kveldsmat. I tillegg kan du spise mellommåltider som frukt, is og for eksempel dessert etter middag.

Denne anbefaling for matmengde gjelder kun om du ikke trener mye. Om du trener og er i aktivitet trenger kroppen din mere mat. Ungdommer trenger mere mat enn foreldre fordi de har høyere forbrenning.

Jeg anbefaler deg å snakke md foreldrene dine om hvordan du har det slik at de kan støtte deg. Du trenger hjelp til å spise nok mat gjennom dagen slik at du ikke går mere ned i vekt.

Det går helt fint å spise kake innimellom uten at du øker i vekt. Kroppen klarer å tilpasse seg ulik mengde mat fra dag til dag. Man øker i vekt når man spiser noe ekstra hver dag over lengre tid.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. Om du kjenner deg igjen i at du er på vei til å utvikle en spiseforstyrrelse, er det viktig at du ber om hjelp raskt slik at foreldrene dine kan følge deg opp i en periode.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser