Hvordan kan jeg øke i vekt uten å se det selv?

Hei.

Du har en normal vekt og skal ikke gå ned i vekt. Når du ser deg selv i speilet er det riktig at du ser en slank jente.

I puberteten er det vanlig å øke gradvis i vekt og ha mye matlyst. Overspising kan komme av at man har spist for lite i løpet av dagen slik at man blir veldig sulten til kvelden. Hjernen vil på grunn av for lite mat sende ut sterke sultsignaler som fører til at man overspiser.

I puberteten er det spesielt viktig å spise nok næringsrik mat gjennom dagen. Du må passe på å spise grove fullkornprodukter til frokost, lunsj og kveldsmat og nok middag. I tillegg er det fint å drikke melk til et par måltider. Brødet bør være grovt å ha smør og pålegg på. I tillegg kan du legge til grønnsaker til måltidene.

Mange tenåringer synes det er krevende når kroppen endrer seg i puberteten. Det er lett å sammenligne seg med andre og se etter det man ikke liker ved seg selv. Kanskje kan det være godt for deg å snakke med helsesykepleier om dette.

Her er noen filmer som handler om selvfølelse og hvordan du kan se på deg selv på en bedre måte:

Operasjon selvfølelse

Det er viktig at du ikke slanker deg uten å snakke med helsesykepleier. Du trenger hjelp til å se hvilken vektkurve du skal ligge på slik at du har en sunn vekt.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser