Har perioder med selvskading, depresjon, angst, PTSD - hva gjør jeg?

Hei, jente på 19 år!

Fint at du skriver til ung.no for råd.

Det høres ut som om du har hatt flere utfordringer og strever med flere av dem fortsatt. Du beskriver at du har hatt PTSD fra 15-17 år men fremdeles har flashbacks. Flashbacks er et av kriteriene man gjerne ser hos personer med PTSD-symptomer. Det høres også ut som om du kanskje ikke har oppnådd den effekten du ønsket av samtalebehandling. Jeg tenker at det likevel fortsatt vil være mange muligheter for å få det bedre gjennom å be om hjelp. Dette spesielt fordi du ramser opp at du har ett sammensatt symptombilde (flere utfordringer på en gang). Det kan hende at det å ta tak i noe av det du strever med vil føre til endringer på de andre problemene også. For eksempel kan letting av symptomtrykket på angst gjerne gi bedre søvn og bedre søvn kan gi mindre depresjon og så videre. Det finnes også flere ulike behandlingsmetoder. Det at du ikke synes det har gitt effekt kan være at du og din/dine behandlere ikke har funnet en metode som har passet for deg og dine problemer enda. Det betyr ikke at det ikke finnes noe som hjelper.

Jeg vil råde deg til å henvende deg til enten fastlegen din eller helsestasjon for ungdom for å få en vurdering for oppfølging videre. 

Når det gjelder hva du kan gjøre selv så er det viktig å hjelpe seg selv inn i gode rutiner. Dette handler gjerne om å prøve å etablere en god døgnrytme, få i seg nok mat og spise ofte nok (helst fem måltider inkl. mellommåltider) og også prøve å få fysisk aktivitet hver dag - det å gå en liten tur hver dag er bedre enn ingenting. Dersom det er noen rundt deg du stoler på som du kan snakke med om hvordan du har det så er dette også lurt. Mange tanker og følelser føles tyngre å bære når man har dem helt for seg selv. 

Ønsker deg masse lykke til og legger ved noen artikler du kan kikke på! 

Med vennlig hilsen psykologen