Jeg sliter med ensomhet, angst og fysiske utfordringer. Har du noen tips?

Jente, 16

Først og fremmest, jeg snakker med psykolog/foreldre og andre gode voksne det er bare ikke nok Jeg har vært ensom/utenfor i årevis, på et vis alltid men i den seneste tiden har jeg kjent det ekstra mye. Jeg hadde noen venner men følte behov for å maskere den delen av ADHD/Autisme fra dem som oppfattes som irriterende pga engstelige tendenser og overtenkning. Det ble for mye og jeg måtte bryte det med dem. Nå strever jeg med en rekke problemer •forelder jeg er pårørende til pga skader og nylig operasjon •sorg over tapte vennskap •sosial angst som kan gjøre at jeg sliter med å puste hvis jeg prøver digitalt hvir jeg ikke kan se ansiktene til folk som ofte ikke mener det dem sier •menssmerter og pms som slår meg ut i uker om gangen så jeg ikke kan opprettholde bekjentskap jeg skaffer meg via fritidsaktiviteter og ungdomsklubb osv •generell funksjonsnedsettelser i at jeg er utsatt for utbrenthet og blir sliten fort Noen andre tips til dette enn de grunnleggende?

Svar

Hei du,

Jeg hører at du har det utrolig tøft akkurat nå, og at det er mange ting som spiller inn samtidig. Jeg forstår at det kan føles overveldende ut, og at det er krevende å håndtere både fysiske og psykiske utfordringer på en gang. Det er godt å høre at du har gode voksne rundt deg, selv om du føler at det ikke er nok.

Når det gjelder de spesifikke problemene du nevner, tenker jeg du finner best ut av hva som funker for deg sammen med behandleren din som kjenner deg godt. Dere kan teste og justere behandlingplan ut ifra de vanskene du strever mest med akkurat nå. Husk at det er vanskelig å skulle jobbe med alt samtidig, og at det kan være lurt å velge seg en eller to ting man ønsker å jobbe med.

Det å akseptere egne følelser og situasjon kan være vanskelig, men det er viktig å tillate seg selv å føle uten å dømme. Ved å akseptere at man har visse utfordringer kan gi en følelse av lettelse, selv om det ikke løser noe. Hvis man føler at man strever med veldig mye, kan det noen ganger hjelpe å lage en liste med ting som en tenker er bra om seg selv. Det er ikke for å ignorere problemene, men for å minne en selv på at man er mer enn bare dette.

Det er ingen tvil om at du står i mye, og at du trenger støtte for å bearbeide det som har vært og for å få en bedre hverdag. Du er ikke alene om å streve med disse tingene, og om å oppleve vanskelige perioder. Fortsett å ha en åpen dialog med foreldrene dine og psykologen din. Husk at det er viktig å si ifra når det er noe som ikke fungerer, slik at dere kan endre kursen i behandlingen. Det er viktig å jobbe med det som er viktig for deg, slik at du kan få det bedre.

Jeg legger ved noen artikler og hjelpetjenester som kan være nyttige for deg.

Ta vare på deg selv. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 13.12.2024