Hva må jeg spise for å bygge muskler?

Hei

Så fint at du ønsker å komme i gang med trening. Du beskriver at kroppen din er helt brutt ned, og da tenker jeg at det er viktig at du prøver deg frem med trening, og begynner litt rolig. Å gå fra å ikke trene til å trene én gang i uken er for eksempel en fin overgang, og så kan du øke treningsmengden etterhvert som kroppen din blir vant til det. 

Når man trener er det viktig å spise regelmessige måltider med fire hovedmåltider daglig. Å spise nok mat i løpet av dagen vil hjelpe kroppen din til å bli sterkere når du trener. Regelmessige måltider beskytter også mot spiseforstyrrelser. 

Det kan også hende at du vil bli mer sulten når du kommer i gang med trening, og det kan hjelpe deg å spise nok. 

Jeg råder deg også til å ikke bare ha fokus på å bygge muskler, men at du gjør noe bra for kroppen, og hjelper den å bygge seg opp igjen etter. Kjenn hvordan treningen kan gjøre at du blir sterkere, får mer energi, bedre søvn, og at du rett og slett føler deg bedre. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier og fysioterapeuten, ung.no