Jeg ønsker å gå ned i vekt.

Hei

Så flott at du tar kontakt fordi du ønsker å gjøre endringer på livsstilen din. Det høres ut som du er godt i gang, med jevnlig fyisisk aktivitet!

Du er 13 år, og når man er såpass ung bør man ikke ha ansvar for en vektnedgang på egen hånd. Det føsrste jeg vil råde deg til er å ta kontakt med noen som kan følge deg opp. 

Det er fint å ta dette opp med helsykepleier (tidilgere kalt helsesøster) eller fastlegen din. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var født. Da kan du få trygge råd om hva du kan gjøre for å gå ned i vekt på en forsvarlig måte, uten at det går utover helsen din.

Det er foreldre som kjøper inn matvarene til hjemmet, og som styrer hvilken mat dere som familie spiser i hverdagen. Jeg anbefaler deg å snakke med dine foreldre som kan hjelpe og motivere deg til vektnedgang. Dette kan dere sammen snakke om med fastlegen eller helsesykepleier, som kan gi råd, veiledning samt følge deg opp når du skal gå ned i vekt. Dette er som sagt ikke noe du bør styre med alene.

Det er også lurt av deg å ikke tenke slanking, men forsøk heller å tenke livsstilsendring. De som går raskt ned i vekt av en slankekur går gjerne raskt opp i vekt igjen. Det er fordi en ikke har etablert gode vaner som varer over tid. 

Det er leit å lese at du har lav selvtillit.Vi har noen teknikker som kan hjelpe deg, de er beskrevet i artiklene under. Har du noen du kan snakke med om dette? Det kan være venner, familie eller helsesykepleier. Det er lurt å få snakket om det, ofte er det tyngre å gå med disse tankene alene. 

Husk at du er god nok!

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no