Hva er raskeste måten å gå ned i vekt på?

Hei Jente, 15 år!

Så flott at du er så aktiv med trening! Ut fra din høyde og vekt ligger du en del over det som er anbefalt. Derfor er det flott at du vil gjøre noen endringer nå.

Det er ikke anbefalt at en går ned i vekt på en rask måte. Du bør ikke tenke slanking, men heller livsstilsendring. Med livsstilsendring mener jeg at det du gjør er noe som bør vare livet ut. De som går raskt ned i vekt av en slankekur går gjerne raskt opp i vekt igjen. Det er fordi en ikke har etablert gode vaner som varer over tid.

I tillegg til trening, har kostholdet veldig mye å si for om vi går opp eller ned i vekt. Når man ønsker å bli sunnere, gjelder det å finne gode vaner som du kan opprettholde over tid.

Dette er vanskelig å få til alene, så du bør få hjelp til det. Helsesykepleieren (tidligere helsesøster) på skolen din kan være en fin samarbeidspartner her, evettuelt fastlegen din. Du bør også snakke med foreldrene dine om dette, sånn at det å lage god og sunn mat kan være et fellesprosjekt. 

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese. 

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no