Blir kvalm og dårlig i magen av middager...

Hei!

Det høres ut som det er mest middager du reagerer på. Det som kjenne tegner middag er at det er mer fett i disse måltidene, spesielt i junkfood og restaurantmat. Det kan altså være at du reagerer på fett i maten. Det finnes ulike tilstander som er helt ufarlige, som kan være årsaken til plagene dine, dette er noe som heter dyspepsi og irritabel tarm, blant annet. Det er ikke sikkert det er noe av dette som forklarer plagene dine, men det kan være greit å få det undersøkt hos fastlegen din ettersom det er noe som plager deg såpass mye.

Selv om du går til fastlegen med dette problemet, er ikke det ensbetydende med at du må ta gastroskopi. Det er også fullt mulig å si til legen din at du ikke ønsker en gastroskopi, slik at han kan utrede med andre metoder så langt det lar seg gjøre. Det er flere ufarlige tilstander som gir de plagene du beskriver, som ikke krever gastroskopi for og få en diagnose. Men det kan være greit for deg å finne ut hva det kan være, slik at du kan tilpasse kostholdet ditt etter dette.

Her kan du lese mer om irritabel tarm.

Her er noen tips for å unngå oppblåst mage:

• Spis uten å stresse. Ta deg tid til å sette deg ned og spis i ro og mak.
• Ikke drikk brus og annet med kullsyre i.
• Vær forsiktig med søtstoffer som slutter på - ol, slik som sorbitol, og mannitol. Disse finner man ofte i tyggegummi og drops.
• Linser, bønner, erter, kål, blomkål, løk og en del andre grønnsaker er det mange som får luft i magen av. Ofte vil rå grønnsaker kunne trigge magen mer enn dersom grønnsakene er kokte eller tilberedt på annen måte. Det er veldig viktig at man ikke slutter å spise grønnsaker. Prøv deg frem og finn ut hva det er som gjør deg oppblåst. 
• Fysisk aktivitet; for mange hjelper det å være i bevegelse. Det kan være enkle ting, slik som å gå i et kvarter.
• Stress ned. Noen føler at de blir oppblåste og får magesmerter når de er stressede. Ta godt vare på deg selv og ta tak i det som er stressende.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no