Jeg vet ikke om jeg har fett på magen eller er oppblåst?

Hei!

Det er ikke mulig å legge på seg mye fett på kort tid, så hvis størrelsen på magen din varierer fra en dag til neste, så er det luft som gjør dette. Bloated, det vil si å være oppblåst/ha luft i magen vil du gjerne merke ved at du kjenner deg litt stram i magen og har behov for å slippe ut luft (prompe). Når magen er oppblåst blir det mer spent/stram enn hvis det er fett som forårsaker stor mage (fett er mykt).

Magen kan bli oppblåst av det du spiser, enten fordi du spiser mye mat som gir oppblåsthet hos de fleste, eller fordi du har en sensitiv tarm som reagerer på enkelte karbohydrater i maten.

Alle kan til tider ha en del luft i magen, men noen ganger kan det være mer enn vi er komfortable med.

Her er noen tips for å unngå oppblåst mage:

• Spis uten å stresse. Ta deg tid til å sette deg ned og spis i ro og mak.
• Ikke drikk brus og annet med kullsyre i.
• Vær forsiktig med søtstoffer som slutter på - ol, slik som sorbitol, og mannitol. Disse finner man ofte i tyggegummi og drops.
• Linser, bønner, erter, kål, blomkål, løk og en del andre grønnsaker er det mange som får luft i magen av. Ofte vil rå grønnsaker kunne trigge magen mer enn dersom grønnsakene er kokte eller tilberedt på annen måte. Det er veldig viktig at man ikke slutter å spise grønnsaker. Prøv deg frem og finn ut hva det er som gjør deg oppblåst. 
• Fysisk aktivitet; for mange hjelper det å være i bevegelse. Det kan være enkle ting, slik som å gå i et kvarter.
• Stress ned. Noen føler at de blir oppblåste og får magesmerter når de er stressede. Ta godt vare på deg selv og ta tak i det som er stressende.

Hvis ikke noe av dette hjelper og du er svært plaget, ta kontakt med fastlegen din. Sammen kan dere kanskje komme fram til hva det er som setter i gang disse plagene hos deg.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no