Hvordan kan jeg miste magefett?

Hei!

Så bra at du ikke vil ned i vekt. Det er ikke anbefalt med mindre du trenger å gå ned i vekt .

Det er veldig vanlig at nedre del av magen ikke blir helt flat, men ved å spise sunn mat og trene hele kroppen regelmessig kan du få en sunn vekt samtidig som at magen kan bli flatere. Se tips til trening og mat i artiklene under. Husk at du må spise nok når du trener. Det å begrense søtsaker til 1 dag i uken er lurt.

Oppblåst mage

Her er noen tips ved oppblåst mage:

• Spis uten å stresse. Ta deg tid til å sette deg ned og spis i ro og mak.
• Reduser inntak av drikk brus og annet med kullsyre i. Drikk vann istedet
• Begrens inntak av søtstoffer som slutter på - ol, slik som sorbitol, og mannitol. Disse finner man ofte i tyggegummi og drops.
• Linser, bønner, erter, kål, blomkål, løk og en del andre grønnsaker er det mange som får luft i magen av. Ofte vil rå grønnsaker kunne trigge magen mer enn dersom grønnsakene er kokte eller tilberedt på annen måte. Det er veldig viktig at man ikke slutter å spise grønnsaker. Prøv deg frem og finn ut hva det er som gjør deg oppblåst.
• For mange hjelper det å være i bevegelse. Det kan være enkle ting, slik som å gå i et kvarter.
• Stress ned. Noen føler at de blir oppblåste og får magesmerter når de stresser. Ta godt vare på deg selv og ta tak i det som er stressende.

Hvis du ofte har mye luft i magen og føler deg oppblåst eller det er ubehagelig kan du snakke med helsepersonell slik at dere sammen kan finne ut av om dette er noe som skal undersøkes eller ikke.

Vekt

Du bør ikke gå ned i vekt hvis det ikke trengs. I så fall skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no