I det siste har jeg hatt mye luft i magen, er det et symptom på noe?

Hei!

Luft i magen med promping og raping er som regel et resultat av maten du spiser. Enten kan det være at du spiser mye av maten som gir gassdannelse, eller så kan det være at du har en tilstand som gjør at tarmen din reagerer på "normal" mat.

Alle kan til tider ha en del luft i magen, men noen ganger kan det være mer enn vi er komfortable med.

Dette kan skyldes mange ting, for eksempel: cøliaki, matvareallergi og laktoseintoleranse. Men for andre kan det være ting vi gjør eller spiser som fører til disse plagene.

Her er noen tips for å unngå oppblåst mage:

• Spis uten å stresse. Ta deg tid til å sette deg ned og spis i ro og mak.
• Ikke drikk brus og annet med kullsyre i.
• Vær forsiktig med søtstoffer som slutter på - ol, slik som sorbitol, og mannitol. Disse finner man ofte i tyggegummi og drops.
• Linser, bønner, erter, kål, blomkål, løk og en del andre grønnsaker er det mange som får luft i magen av. Ofte vil rå grønnsaker kunne trigge magen mer enn dersom grønnsakene er kokte eller tilberedt på annen måte. Det er veldig viktig at man ikke slutter å spise grønnsaker. Prøv deg frem og finn ut hva det er som gjør deg oppblåst. 
• Fysisk aktivitet; for mange hjelper det å være i bevegelse. Det kan være enkle ting, slik som å gå i et kvarter.
• Stress ned. Noen føler at de blir oppblåste og får magesmerter når de er stressede. Ta godt vare på deg selv og ta tak i det som er stressende.

Hvis du ikke kjenner deg igjen i noe av dette, kan det være lurt å ta kontakt med fastlegen din for å undersøke om du har irritabel tarm, eller en annen tilstand som gir slike plager.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no