Har vondt i magen om kveldene? Hvorfor?

Hei!

Det er ikke uvanlig at man kan få litt magesmerter i form av oppblåsthet/luft hvis man spiser veldig annerledes enn man pleier. Mange har en fordøyelse som er avhengig av at man spiser regelmessige måltider (altså 4-6 måltider om dagen), og hvis man da spiser færre måltider og kanskje større mengder? Så kan man få magesmerter.

Noen utvikler også en tilstand kalt irritabel tarm, det kan også forklare dine problemer. Det er i så fall noe du bør diskutere med fastlegen din.

Noen matvarer gir mer gassproduksjon enn andre, kan det være at du spiser veldig annerledes mat enn du vanligvis gjør?

Alle kan til tider ha en del luft i magen, men noen ganger kan det være mer enn vi er komfortable med.

Dette kan skyldes mange ting, for eksempel: cøliaki, matvareallergi og laktoseintoleranse. Men for andre kan det være ting vi gjør eller spiser som fører til disse plagene.

Her er noen tips for å unngå oppblåst mage:

• Spis uten å stresse. Ta deg tid til å sette deg ned og spis i ro og mak.
• Ikke drikk brus og annet med kullsyre i.
• Vær forsiktig med søtstoffer som slutter på - ol, slik som sorbitol, og mannitol. Disse finner man ofte i tyggegummi og drops.
• Linser, bønner, erter, kål, blomkål, løk og en del andre grønnsaker er det mange som får luft i magen av. Ofte vil rå grønnsaker kunne trigge magen mer enn dersom grønnsakene er kokte eller tilberedt på annen måte. Det er veldig viktig at man ikke slutter å spise grønnsaker. Prøv deg frem og finn ut hva det er som gjør deg oppblåst. 
• Fysisk aktivitet; for mange hjelper det å være i bevegelse. Det kan være enkle ting, slik som å gå i et kvarter.
• Stress ned. Noen føler at de blir oppblåste og får magesmerter når de er stressede. Ta godt vare på deg selv og ta tak i det som er stressende.

Hvis ikke noe av dette hjelper og du er svært plaget, ta kontakt med fastlegen din. Sammen kan dere kanskje komme fram til hva det er som setter i gang disse plagene hos deg.

Kilde: nhi.no

Jeg vil råde deg til å forsøke noen av rådene mot luft i magen, samt spise oftere og mindre porsjoner. Hvis dette ikke bedrer seg til du begynner på skolen så ta en tur til fastlegen din.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no