Hva kan jeg gjøre med opoblåst mage?

Hei!

Det er vanskelig å si sikkert hva du kan gjøre uten å ha undersøkt deg, men mange opplever å ha oppblåst mage grunnet ulike matvarer. 

Her er noen tips for å unngå oppblåst mage:

• Spis uten å stresse. Ta deg tid til å sette deg ned og spis i ro og mak. 
• Gå på do når du har behov for det. Ikke vent for lenge dersom du har må på do. Venter man lenge kan det gjøre at man får mer ubehag i magen.
• Ikke drikk brus og annet med kullsyre i.
• Vær forsiktig med søtstoffer som slutter på – ol, slik som sorbitol, og mannitol. Disse finner man ofte i tyggegummi og drops. 
• Linser, bønner, erter, kål, blomkål, løk og en del andre grønnsaker er det mange som får luft i magen av. Ofte vil rå grønnsaker kunne trigge magen mer enn dersom grønnsakene er kokte eller tilberedt på annen måte. Det er veldig viktig at man ikke slutter å spise grønnsaker! Prøv deg frem og finn ut hva det er som gjør deg oppblåst. 
• Fysisk aktivitet; for mange hjelper det å være i bevegelse. Det kan være enkle ting, slik som å gå i et kvarter. 
• Stress ned. Noen føler at de blir oppblåste og får magesmerter når de er stressede. Ta godt vare på deg selv og ta tak i det som er stressende.

Hvis ikke noe av dette hjelper og du er svært plaget, ta kontakt med fastlegen din.

Mange ungdommer er opptatt av å få flat mage. Det er ikke så rart når sosiale medier og media ellers flommer over av pene, tilsynelatende vellykkede personer med flat mage. Men husk at mye av bildene du ser der er fikset på. 

Her kan du lese mer om oppblåst mage: 

Luft i magen

Hilsen fysioterapeuten, ung.no