Kan jeg trene med jernmangel?

Hei!

Ved jernmangel så vil blodcellene ikke klare å frakte like mye oksygen rundt i kroppen vår. Det kan påvirke trening, og spesielt utholdenhetstrening av høy intensitet. Har man en stor jernmangel og trener veldig hard utholdenhet, kan det være farlig for kroppen, fordi viktige organer (som hjertet) ikke får nok oksygen.

Det skal ikke være farlig å trene lett ved en mild jernmangel. Da bør man trene slik at man kjenner at man har kapasitet til det, ikke presse seg så hardt at man blir svimmel eller merker annet kroppslig ubehag. Hvor hardt du kan trene kommer altså an på hvor stor jernmangel du har. Dette må du eventuelt snakke med fastlegen din om. Men det er ikke noe farlig om du trimmer lett, f.eks. trener styrke der du ikke presser deg veldig hardt, eller tar en rolig utholdenhetsøkt.

Har man en jernmangel bør man finne ut hva som er årsaken til at den har oppstått, og noen ganger kan årsaken til jernmangelen være noe som påvirker treningen. Hvis du ikke vet årsaken til jernmangel, må du ta opp dette med fastlegen din på kontrolltimen.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no