Hvor mange kalorier forbrenner jeg av situps?

Hei

Akkurat hvor mange kalorier du forbrenner av dette er det umulige å gi svar på, for det avhenger av mange ting. Men ved en såpass kort økt vil ikke forbrenningen være veldig høy. Det betyr ikke at det ikke er flott at du gjør dette, men en lang skitur vil for eksempel forbrenne mye mer, fordi du da holder på over tid, og bruker hele kroppen. 

Når det er sagt, så anbefaler jeg deg ikke å ha fokus på forbrenning og antall kalorier du forbrenner. Det er flott at du vil spise sunt og være i aktivitet, men det anbefales ikke å slanke seg i den alderen du er nå. Kroppen din er i utvikling, og vektnedgang kan påvirke denne utviklingen negativt. Hvis du er overvektig, eller tenker mye på dette med vekt, bør du ta kontakt med helsesøsteren/helsesykepleieren på skolen din. Hun/han kan se på vektkurven din og veilede deg dersom det er behov for at du skal endre vekten din. 

Det er som sagt flott at du vil være mer aktiv, og du kan gjerne fortsette med øvelsene dine. Men det er også mange andre aktiviteter du kan gjøre både inne og ute. Finn noe du synes er gøy, gjerne sammen med andre. Se tips i disse artiklene:

Fysisk aktivitet - hva betyr det?

Tren og ha det gøy!

Når det gjelder å unngå småspising, så legger jeg ved noen artikler med tips til dette. Generelt handler det om å ha en jevn måltidsrytme, med hovedmåltider og mellommåltider. Ha sunn mat tilgjengelig, sånn at du kan velge det når du kjenner at sulten kommer. 

Jeg legger også ved en artikkel som forklarer litt mer hva kalorier er.