Hvordan finne ut hvor mye kalorier en forbrenner daglig?

Hei gutt 17 år

Det er vanskelig å slå fast akkurat hvor mye du forbrenner i løpet av en dag, siden dette varierer mye fra person til peson, men rundt 2000 kcal vil du forbrenne i løpet av et døgn dersom du er lite fysisk aktiv.

Med økt aktivitetsvnivå vil forbrenningen øke, både under selve treningsøkten og i tiden etter treningen. Hvor mye energi du forbrenner i løpet av en dag avhenger også av vekten og høyden din. Siden du ikke har oppgitt hverken høyde, vekt eller aktivitetsnivå er det vanskelig å regne ut akkurat hvor mye du forbrenner på en dag og hvor mye kalorier du bør spise for å legge på deg. 

Det finnes en del gode verktøy som f.eks treningsklokker og apper hvor du kan legge inn måltidene du spiser, hvor mye du trener osv og få en oversikt over hvor mye du forbrenner. Søk gjerne på internett.

Hovedregelen dersom man ønsker å gå opp i vekt er at en må spise mer mat og drikke enn kroppen forbrenner. Når det er sagt er det likevel viktig at man velger sunn mat og drikke.

Dersom du har et sunt kosthold og spiser 4-5 måltider daglig, men likevel opplever at du har gått mye ned i vekt vil jeg anbefale deg å oppsøke fastlegen din for en nærmere undersøkelse. Hos fastlegen kan du også få råd om du bør gå opp i vekt eller ikke.

Les mer om vekt og koshold i artiklene under svaret mitt:) 

Med vennlig hilsen helsesykepleier/ jordmor, Ung.no