Hva burde jeg gjøre med dårlig selvbilde og dårlige knær?

Hei

Det er helt naturlig at vekten kan gå opp når du begynner å trene mer. Matlysten øker med økende trening (særlig styrketrening), og energilagrene i musklene øker også i volum. Det er dermed ingen grunn til å stresse med vekten eller gjøre andre ting på trening. Du skal bare fortsette å trene regelmessig, men du må selvsagt revidere kostholdet ditt, og se litt på hvordan du spiser, hva du spiser, og hvilke mengder du spiser. 

Du skriver at du sliter med usunn mat, og det viktigste du gjør nå er å få struktur på kostholdet ditt. Det vil si at du inkluderer proteinrike matvarer i hvert enkelt måltid, fyller minst halve middagstallerkenen med grønnsaker, velger grove kornprodukter og magre påleggsvarianter, bruker vann som tørstedrikk, etc. Du finner mange gode tips til ditt daglige kosthold på olympiatoppen.no. 

De dårlige knærne dine bør du definitivt få hjelp med. Du bør oppsøke en idrettsfysioterapeut som kan hjelpe deg med å trene beina riktig, og som kan følge deg opp over tid, mens knærne/beina forhåpentlig blir sterkere og mer fleksible. 

Hvis du fortsetter med treningen og gjør de rette tingene med kostholdet, så vil du gradvis få resultater av det du gjør. Når knærne blir bedre, og du kjenner at du blir sterkere, så er det stor sjanse for at selvbildet også gradvis endres, slik at du kan tenke mer positivt om deg selv. 

Vennlig hilsen fysioterapeuten